スイング時に膝が流れているといろんな人に言われま…

きゃめろんさんからの質問

#スウェー  ,  #家での練習方法  ,  #トレーニング  , 

スイング時に膝が流れているといろんな人に言われました。もう筋トレするしかないと思いスクワットなどしたのですがどうもうまくいってる感じがしません。膝が流れないように自宅などで出来るトレーニングを教えて下さい。

西村 徹 パーソナルトレーナー

上半身の力がうまくコントロールできていないような気がしますね。
膝というのは中間の関節になるので根元にある股関節の周囲筋を鍛えましょう。
特に大きな筋肉であるお尻です。

スクワットをされるのは正しいと思います。
今されているリズムを少しゆっくりめに、また深めに行ってみてください。
しっかりと効いてくると思います。

動作のトレーニングとして床に膝立ちになりタオルか何かをクラブの代わりにして、床と体の関係が垂直を保つようにスイングしてみて下さい。
慣れてくれば重みのあるもの(枕など)を回旋力をつけて放り投げてみましょう。
股関節を使って回旋することを体で覚えていただけると思います。

股関節にフォーカスして下さい。